Сообщений в теме: 1088

[Sorkъ]

Фатег (23 May 2014 - 05:10) писал:

Сорк, а ты не бегал случаем параллельно с жором этим своим экспериментальным?

Только до сортира. А так не: плавал/бегал/велодротил. Только турник/гантелька и ролики по выходным в том же объеме, что до трехнедельного чревоугодничества. Глистов, дисбактериоза и каких-либо заболеваний нет.

Яхвэ жесток.

[SilverCry]

Sorkъ (22 May 2014 - 19:08) писал:

Ты лучше расскажи, на каком пикете так охуячили!

да тренировал силу, зависал на подтягивании в согнутых руках на максимальное время
Что-то хрустнуло и отозвалось резкой болью в шее на последнем подтягивании. Резкая боль сменилась тянущей, но повернуть и наклонить шею вниз больно
короче сорвал децл

[Sorkъ]

Приобрел в выходные гимнастический колёсик в спиртмастере за 350р. Потренил пару раз на этой неделе. Толковая штука, скажу я вам.

[_ БК]

плюсую, давно с ним тоже треню.

[Sorkъ]

Делал ролик в один день со спиной и плечами. Пресс, спина и плечи забились просто кошернейше.

Говорят еще и попку подтягивает

[Alibabosha]

с колен делаешь или с мысков?

[_ БК]

я с колен, с ног не осиливаю в нижней точке амплитуды
кстати на жопу мне кажется оно ваще не влияет
а в верхней точке стараюсь сделать вакуум потипу как на картинке посередине

[Фатег]

если будешь стараться, диалог буду вести с тобой пощёлкивая и скрипя. только не получится так.

[Reylonds]

я не понял доконца шутки, но в целом поддерживаю

[_ БК]

я не понял, и не поддерживаю

[Sorkъ]

Alibabosha (23 May 2014 - 13:40) писал:

с колен делаешь или с мысков?

Пробовал с мысков - в целом нормально, но растяжка малость не дотягивает. Надо приспособиться, попривыкнуть, связочки поразмять.

[Sorkъ]

2 Алибабоша и БК:
Сколько раз в неделю икры/предплечья забиваете? Почти везде, где сверяюсь, пишут, что 2 раза - самое оно.

[Alibabosha]

икры ваще одни из самых выносливых мышц, их можно каждую тренировку бомбить, предплечья никогда не качал)

[Sorkъ]

Каждый день или все же стоит брать паузы в денек-два?

[_ БК]

Sorkъ (26 May 2014 - 06:38) писал:

2 Алибабоша и БК:
Сколько раз в неделю икры/предплечья забиваете? Почти везде, где сверяюсь, пишут, что 2 раза - самое оно.

От тренировки зависит насколько сильно забьёшь. Но в целом да, 2 раза ок, хотя лично я делаю по разу и мне норм. А вот с предплечьями беда, они в принципе не растут или растут очень мало как-то, и я пока на них тож забил, и не трачу на них время на тренировке, только иногда дома с гантелями раз в две недели поработаю и всё

[Alibabosha]

Sorkъ (26 May 2014 - 07:46) писал:

Каждый день или все же стоит брать паузы в денек-два?

через день, я вообще не сторонник 5-6 дневных сплитов

[SilverCry]

вопрос знатокам:
травмированное место (защемление в шее) является слабым звеном после реабилитации или можно не снижать нагрузок на этот участок?

[Sorkъ]

У меня правое плечо, которое выбивал несколько раз, активно занимаясь долбоебическими спусками с горок на лыжах, зачастую после нагрузок ноет. Много всяких реабилитаций перепробовал - толку нет.

Alibabosha (26 May 2014 - 12:02) писал:

через день, я вообще не сторонник 5-6 дневных сплитов

А мне наоборот 5-дневка больше всего понравилась.

[hsibywka]

Sorkъ (26 May 2014 - 18:02) писал:

У меня правое плечо, которое выбивал несколько раз, активно занимаясь долбоебическими спусками с горок на лыжах, зачастую после нагрузок ноет. Много всяких реабилитаций перепробовал - толку нет.

Это артрит, старичок, смирись.

[Alibabosha]

когда артрит должны болеть еще какие нибудь суставы