Сообщений в теме: 1088

[SilverCry]

закусывай

[Zmey]

интересная у Фатега зарядка

[Alibabosha]

чета давно тему никто не апал, все качки сдулись на лето? а я тут пожал 120 на 6 раз 3 подхода при своих 90 кг

[SilverCry]

+
жара спала, скоро начну

[Reylonds]

не выбрал зал. чота хочется чтобы и недалеко и не слишком много народу.

[SilverCry]

а я вот думаю
z-образная штанга у меня есть, перекладина есть, беговая дорожка есть
не хватает тока скамьи и штанги с прямым грифом

так вот если я куплю скамью то хватит ли мне силы воли заниматься дома?

[greenlife]

SilverCry (29 August 2012 - 12:54) писал:

а я вот думаю
z-образная штанга у меня есть, перекладина есть, беговая дорожка есть
не хватает тока скамьи и штанги с прямым грифом

так вот если я куплю скамью то хватит ли мне силы воли заниматься дома?

не опасно без страховки то?

зы: есть и штанге и скамья, силы воли не хватило... особенно когда домой с рабы приходишь часов в 20 нежрамши часов с 14. покушаешь и ппц, даже в л2 не тянет! какой там кач в реале...

[SilverCry]

ну когда подомной проломилась ножка деревянной скамьи было стремно %)
нужна стальная с держателем штанги

по теме:
комплекс пробуждения, очень толково, от Бадюка, дядьки, который тренирует спецназ ГРУ

[Panic!AtTheZu]

Сильвер, даешь по Бадюку в каждой теме!

[SilverCry]

крутой мужыг же
меня вдохновляет
и темы правильные толкает, а главное без понтов

[_ БК]

поцоны с мск, кто-нибудь ходил?

[SilverCry]

у меня был день рождения, я гробил здоровье в другом месте ;D

[Zmey]

решил руки подкачать слегка

Прикрепленные файлы

•  yyy.jpg   44.63К   40 Количество загрузок:

[_ БК]

почём нынче синтол?

[Alibabosha]

ваще этих мудаков не понимаю, у них в голове походу тоже синтол

[Reylonds]

в субботу пошел в зал. ща все традиционно болит.
вопросы: есть ли технология начала накачки после долгого перерыва, чтобы такого не было.
вопрос номер 2: дайте нормальную программу без крайностей. просто чтобы просто быть в форме. кстати, заметил что вес хоть и не занимался слегка увеличился, хотя раньше всегда худел в таких случаях. возраст однако.

[Reylonds]

э! посоны. вы где все?

[KOT]

известно - в КОЧЯЛКАХ!

[_ БК]

ну кароче
этот год (я годы считаю по учебному году, т.е. у меня год = от сентября до июня) ознаменован следующими событиями которые меня малость огорчают:
1) у нас в универе закрыли родную качалку. Тоесть как закрыли - была нормальная качалка но всё выглядело весьма убого -> сделали (а точнее ещё сука делают ремонт) всё с зеркалами "ВСЁ КАК В ЛУЧШИХ ДОМАХ АНГЛИИ", тоесть понаставили тренажеров для пидаров и ванильных ТП, лифтёрские помосты для тяги и стойки для приседа убрали
обещали закочить ремонтировать в марте, сейчас говорят что вот до октября успеем - завтра у нас будет физра, пойду разведаю.
2) качалка в общаге вроде ок но там один гриф на всю качалку, плохая доска для жима, единственное что можно делать норм это присед - есть хорошая стойка, для тяги помостов нет, но мне похуй ебошу об пол хуле делать, но всеравно как-то неудобно.
3) решил упарывать бег и всё делать по технологии для серьёзного усиления и тренирования сердца. Сейчас коплю на пульсометр с гпс от гармин и весы которые показывают % жыра в теле (около 20к на всё про всё с ебая, полгода на дошираках придёцо сидеть)

по вопросу рейнолдса - ящитаю что во-первых без болей после перерыва не обойтись, и это норм вполне
с другой стороны на мой взгляд если не рвать сходу максимальные веса, а провести первые две-три тренировки в 50-60% от максимальной нагрузки то всё будет норм и болеть особо сильно не должно
с набором веса всё правильно по идее, нагрузки нет но память организма есть что вот мол была нагрузка поэтому надо по инерции запастись энергией(жыром) на тот случай если нагрузки вернутся
по программе я ничего конкретного посоветовать не могу, ебошь базу с небольшими весами плюс кардио и будет норм

[_ БК]

ну в общем в универе качалку ещё "ремонтируют", в итоге довольствуюсь тем что гоняю по вечерам на турнички, и захожу в общажную качалку (на выходных выложу фото общажной качалки)
стараюсь как можно больше раз есть, но в итоге больше 5-6 приемов пищи за день не получается

а вот ещё, купил себе нормальный шейкер и блендер, сейчас буду готовить такую смесь для приёма в те моменты когда надо похавать а бежать в столовку времени нет:
банан, 100 грамм овсянки, два стакана молока
всё это в блендере замесить и выпивать