Сообщений в теме: 1088

[SilverCry]

Reylonds (31 May 2012 - 10:17) писал:

надо качаться идти заново. сегодня не смог даже одной рукой 19 литровую бутыль поднять на уровень груди

сила быстро вернется
неделя-две и снова будет старая планка

[Фатег]

Reylonds (31 May 2012 - 10:17) писал:

надо качаться идти заново. сегодня не смог даже одной рукой 19 литровую бутыль поднять на уровень груди

имхо дело в кистях рук.
у меня у одноклассника папа - мс по вольной борьбе. так он нас в детстве учил бороться на мизинцах. развивает.

[BrainBug]

А брови он не учил качать?))))

[_ БК]

пацаны кто знает какие хорошие упражнения чтоб накачать верхнюю часть груди? вот как на пикче

[Reylonds]

жим и разводки при наклонной штанге башкой вниз.

[Alibabosha]

хуйню какаую то ты написал, наклонная штанга))
а если и жим то не вниз головой а вверх, ну всысле жим на наклонной скамье, хамер там какойнить пожать, а если вниз головой то это как раз низ груди, чтобы сиски нависали

[SilverCry]

разводи гантельки на скамье со спинкой 45 градусов
вес подбирай так, чтобы делал 12-14 раз 3 подхода. Тока не перепутай жим и разводку. При разводке локти не сгибаются.
должно жечь аж ваще


а еще плавание кролем хорошо форму дает

[Alibabosha]

чтобы сиски выглядели как на фото должна быть нехуевая масса, а она будет если ты будешь норм жать, так что не парься и поднимай рабочие веса, жри и спи, и будут у тебя такие же сиси

[SilverCry]

Alibabosha (05 June 2012 - 06:25) писал:

чтобы сиски выглядели как на фото должна быть нехуевая масса, а она будет если ты будешь норм жать, так что не парься и поднимай рабочие веса, жри и спи, и будут у тебя такие же сиси

а еще содержание жира в организме меньше 10%
это самый грустный момент, имхо

[BrainBug]

а если жим остановился чо я не так делаю? ) Это если чо вопрос к алибабоше )

[Alibabosha]

начни приседать и делать становую тягу

[Reylonds]

Хз. возможно перепутал. но кажется у меня верхняя часть болела именно после наклонной головой вниз.

[BrainBug]

Я присядаю, но вот становую не делаю стремно за спину как то, как лучше поступить пара занятий с тренером взять чтоб становую норм поставил или заменить может быть чем то?

[Alibabosha]

имхо становая тяга маст хев

[SilverCry]

BrainBug (05 June 2012 - 09:30) писал:

Я присядаю, но вот становую не делаю стремно за спину как то, как лучше поступить пара занятий с тренером взять чтоб становую норм поставил или заменить может быть чем то?

я тоже боялся становой
но потом решил попробовать по вот этому видео
мне помогло, теперь даже нравится становая. главное полностью восстанавливаться (7-10 дней)

[BrainBug]

Ну я все равно возьму просто пару занятий пусть меня научат )))) а то реально уж больно до хира рассказов а том как чо та раз и хрясь )))) приседать то я нормально умею а вот тут стремновато по видео я все равно так собирался поступить просто чета тянул жалко денек было на этого бездельника 0))

[_ БК]

да, со становой шутить нельзя, техника категорически важна, это не жим где всё пох
если кроме тренера нет кто может помочь то конечно лучше заплатить, иначе невывоз
ну и норм пояс\перчи тоже маст хэв

[SilverCry]

braincooler (05 June 2012 - 11:03) писал:

да, со становой шутить нельзя

деревенские бабы, ходящие по воду с коромыслом, смотрят на тебя как... ну ты понял

[_ БК]

SilverCry (05 June 2012 - 11:05) писал:

деревенские бабы, ходящие по воду с коромыслом, смотрят на тебя как... ну ты понял

кста, где-то читал, что у русских баб было своё боевое искусство - драка на коромыслах, такие дела.
опасно кароче

[SilverCry]

ну, я думаю, если нормально распределить вес, то можно прилично уебать коромыслом с вертушки