Сообщений в теме: 1088

[_ БК]

SilverCry (30 August 2013 - 12:59) писал:

Вопросы химику БК:
Что такое Тестостерол? Для чего он?
Для чего Черника Форте?

кароч тестостерол - комлпекс фитостеролов, там экдистерон, стигмастерон, брассикастерол и етц
одним словом тестостероновый бустер из экстрактов разных трав, натуральная штука!

черника - там цинк и ваще мне для глаз какбы, но там ещё цинк есть так что вин, а если точнее то цинк работает при биосинтезе анаболических гормонов тоесть он какбы нужен и даже необходим

п.с. сам то анимал рак горстями хавал-то!

[Azazella]

Такой молодой и уже весь на таблетках Турчинского почаще вспоминайте, да.

[echo]

он просто резко завязал)))

[Эндар]

braincooler (30 August 2013 - 09:55) писал:

собсна мой скромный наборчик спортпита и бадов на начало сезона

Ебанись на отличненько...

[Alibabosha]

а я не дождался осени и сел на массу с августа)

[Эндар]

Слушайте, а ваще без всего этого-то можно?)

[_ БК]

Эндар (31 August 2013 - 05:17) писал:

Слушайте, а ваще без всего этого-то можно?)

[Azazella]

Можно, но будет не так рельефно и не так быстро. Зато не помрешь в 40 лет. Да, и прекратите постить черные квадраты! То в политике, то здесь. Или тут фан-клуб Малевича открыли?

[Sorkъ]

Будет как раз рельефно, но не так гротескно обильно.

[SilverCry]

braincooler (30 August 2013 - 13:38) писал:

кароч тестостерол - комлпекс фитостеролов, там экдистерон, стигмастерон, брассикастерол и етц
одним словом тестостероновый бустер из экстрактов разных трав, натуральная штука!

черника - там цинк и ваще мне для глаз какбы, но там ещё цинк есть так что вин, а если точнее то цинк работает при биосинтезе анаболических гормонов тоесть он какбы нужен и даже необходим

п.с. сам то анимал рак горстями хавал-то!

анимал пак ничего не дал кроме сонливости, что было следствием передоза витаминами

[_ БК]

SilverCry (03 September 2013 - 06:52) писал:

анимал пак ничего не дал кроме сонливости, что было следствием передоза витаминами

а я тебе сразу говорил, что это нездоровая хуйня для любителей похимичить очень серьёзных спортсменов

[SilverCry]

braincooler (03 September 2013 - 09:01) писал:

а я тебе сразу говорил, что это нездоровая хуйня для любителей похимичить очень серьёзных спортсменов

ты чем руководствовался составляя программу своего "питания" из препаратов?

[SilverCry]

я вот никак не могу понять чо я хочу
еще сбросить килограмма 4
или ебошить на массу уже

[_ БК]

я ничем не руководствовался, а чисто интуитивно исходя из общих понятий к тому же у меня всё во-первых в относительно малых дозах, во-вторых там ничего в принципе и нету
ну смотри, витамины простые пить надо какбы вообще в принципе, а в спортпитовских "daily formula" - там дозироки чуть побольше как для спортсмена, хотя я подозреваю что разницы с компливитом не ощущу, рыбий жир он и в африке рыбий жир, и он нужен, так что тут либо жрат рыбу либо пить в капсулах, мне проще второе, так как самому рыбу готовить запарно, а всё время жрат тунца из кансервы - дорого
с кальцием тоже всё очевидно - в качестве профилактики по таблетке в день, ибо кальция в молочных продуктах итак немало
гейнер на массу и креатин как юзать это вообще в любом спорт-паблике расписано

ты разберись чего хочешь, скидывать 4кг будешь как минимум месяц если не жестить, а к зиме луче уж массу набирать а потом весной как следует просушиваться ИМХО
а анимал рак я те говорю - с него даже химики охуевают судя по комментам

а ещё вот для суставов вот хондроитин+глюкозамин тут на самом деле хз, мнения разные - ученые кукарекают что это ложь-пиздежь и оно нихера не работает, в спортжурналах пишут что надо брать вообще спортпитовские с адовыми дозами потипу "йоба-флекс-9000-100500", но лично мне хватает аптековского - когда тяжёлый присед ебашил а для суставов ниче не пил то колени поскрипывали, а когда пропью пачечку то не скрипят, хз

[_ БК]

Зафиксировал стартовый вес на начало тренировок в этом году (для меня год = учебный год есичо), вес на начале был 81 и 11% жира, сейчас чую уже какой килограмм всяко набрал, так как проходил в зал недельку.В общем можно сказать влился в тренировочный ритм, определился с диетой, пожрать успеваю 5 раз в день, надо бы 6 конечно но пока что и 5 хвататет плюс стараюсь солидными порциями. Раздобыл книжку Борисова "гиперплазия", немного въехал в эту тему, буду пару раз в месяц делать тренировки на гиперплазию.
Внёс некоторые коррективы в ту программу тренировок которая была у меня раньше, получается кароч 4-дневный сплит (к приседу тяге и жиму добавляю день для спины но без тяги)
получилось как-то так:

Скрытый текст

Тренировка №1 (жим)
1. Жим штанги лежа 5х8
2. Жим гантелей лежа на наклонной скамье 3х10
3. Пулловер с гирей 3x10
4. Разводка гантелей лёжа 3x10
5. Сгибание кистей со штангой 4х[Max]
5. Пресс

Тренировка №2 (присед)
1. Приседания со штангой на плечах/груди 5х8
2. Жим ногами на тренажере 3х10
3. Икроножные 4x[Max]
4. Тяга штанги к подбородку стоя 4х10
8. Махи гантелей через стороны 4х8
9. Махи гантелей в наклоне 4x8
5. Гиперэкстензии

Тренировка №3 (спина)
1. Подтягивания 5x8
2. Тяга верхнего блока за голову 4х8
3. Тяга штанги в наклоне 3х8
4. Тяга горизонтального блока 4х8
6. Тяга одной рукой гиря или гантеля 5х8
7. Жим штанги стоя 4х8
8. Пресс

Тренировка №4 (тяга)
1. Становая тяга 4х8
2. Подтягивания узким параллельным или обратным хватом с отягощением 4х6
3. Жим лежа узким хватом 4х8
4. Французский жим лежа с изогнутой штангой 3х8
5. ПШНБ 4x10
6. Тяга блока на трицепс 3x10
7. Гиперэкстензии

естественно в ходе тренировок будет всё наверняка корректироваться и вообще зависеть от настроения буду ли я к этому добавлять что-то или нет

а ещё вот по питанию - нашёл овсянку по 22р, вместо предыдущей которую брал по 37 - очень экономично получается, с каждой пачки по 15 рублей сэкономлю. Также закупился гречкой по акции, тоже по 22р/кг, думаю до весны хватит
искал дешёвую чечевицу, но нигде не нашёл, везде дорогая, пришлось брать по 47

[_ БК]

присел сегодня 125 на 2, пошло тяжковато, но зато теперь более-менее готов пытаться присесть 130 в обозримом будущем
кстати доел банку масс-теха, хорошо с неё пропёрло, вот за месяц 4кг таки набрал

[Sorkъ]

Ты там это, поаккуратней с чечевицей, - окна открывай в качалке.

[_ БК]

сорк а закинь суда ссыль на твой онлайн-калькулятор пищевых продуктов
а то я её во вкладке оставил а в закладки не добавил, в итоге она проебалась куда-то

[Sorkъ]

вуаля
http://health-diet.r.../sostav/438.php

[Alibabosha]

а че, я за 1.5 месяца 8 кг прибавил, 150 пожал уже, 170 становую работаю, 140 приседаю, ща еще до отпуска похардкорю и хорош, жрать заебало просто ужасно, днем 2 состояния, или ты только пожрал или скоро пора жрать)
ну и спорт пит был: цел масс ваще норм штука оказалась, я туда еще 200г мооногидрата высыпал , друг цел тех брал, тоже в принципе доволен,проты они и в африке проты, аминки тоже, в серой банке хеморейдж обычный, заебок штука, а вот маленьки хемо это пздц - с 1.5 колпачка жуткое перевозбуждение, серце колотит, между подходами ваще не отдыхается, нахуя такое пить хз, ну и сразу взял екашный жиротоп Diablos, лайтовенькая после хелл фаера, но мне самое оно