Сообщений в теме: 1088

[ShocK]

Я себе на работе турник приколхозил =)

[_ БК]

фига у вас там сложно
мне вот вообще пофиг, я подхожу ставлю всех перед фактом что мол ребят я тут с вами потреню и делаю что мне надо
не надо стесняться!

[Stag]

ага
это когда ты красавчик и силач
а чо делать тому кто раз 8-10 подтянется? токо в кустах турничок искать что б не засмеяли
вот как я на работе нашел. наверно его там Шок приколхозил у забора

[ShocK]

Нее, я не обломался, я себе в кабинете сделал Да и мне нечего стесняться. Я хоть и дрыщ, но не стесняюсь своего тела, я над ним работаю.

[ShocK]

Стаг, а касательно смешливых всяких, да клади ты енг на недоумков. В первую очередь ты это делаешь для себя, тебя вобще не должно волновать кто и что о тебе подумает.

[Zmey]

БК, как вообще подходить к раскачке если я раз 10 могу подтянуться?

[псих]

если 10 раз за подход

увеличиваешь количество подходов

тут интересно

Сергеи Бадюк: семинар по ОФП в Одессе

[Stag]

а вот тут тоже интересно
http://sportwiki.to/...аний_на_турнике

ShocK (10 June 2015 - 13:11) писал:

В первую очередь ты это делаешь для себя, тебя вобще не должно волновать кто и что о тебе подумает.

э нет. человек существо стайное и все делает не для себя. а для того что бы его оценили и восхитились.

[_ БК]

я вас не понимаю если вы делаете 10 чистых подтягиваний с собстенным весом то это какбы нихуя не мало

[Zmey]

Всем на турник! Что-бы к осени по 50 раз делали!

[псих]

по 50 подъем-переворотов

[_ БК]

В общем

Zmey (10 June 2015 - 13:14) писал:

БК, как вообще подходить к раскачке если я раз 10 могу подтянуться?

это смотря что ты хочешь получить на выходе. 10 раз подтянуться это не показатель. Если ты хочешь подтягиваться 20 раз, то тебе надо просто подтягиваться больше и чаще
Если у тебя техника идеальная то смотри вот это видео

Скрытый текст

Если у тебя техника не идеальная то рекомендую начать с подтягиваний для новичка

Скрытый текст

и тут важно перебороть себя и всё-таки потренироваться делая такие голимые "упражнения для баб и жыробасов в 150+кг" которые вообще ни разу подтянуться не могут, так как если будешь делать медленно (где-то по 5 секунд на каждое повторение: 2 секунды подъём, секунду задержка и также две секунд спуск, а не так быстро как он делает на видео) и много повторов (30+) то во-первых к концу подхода сам охренеешь от того, как оказывается всё сложно делать и как устают руки и спина а во-вторых это будет достойной профилактической нагрузкой на суставы и связки, что в дальнейшем поможет избежать травм и это очень важно
вообще говоря я бы порекомендовал уделить этому несколько недель, до того момента, как ты полностью почувствуешь мышцы спины и будет хорошая связь мозг-мышцы
в целом всем диванным комнатным качкам рекомендую позалипать на канале этого чела, у него хорошие видео и техника правильная

[_ БК]

ShocK (10 June 2015 - 13:11) писал:

Стаг, а касательно смешливых всяких, да клади ты енг на недоумков. В первую очередь ты это делаешь для себя, тебя вобще не должно волновать кто и что о тебе подумает.

я бы вот больше очканул идти на площадку еслиб там занимался одинокий стаг чем всякая кучка пацанчиков

[Panic!AtTheZu]

Не стоит его так бояться, я с ним пиво пил однажды, он мирный.

[_ БК]

кто-нибудь тренируется? или все только сливают за лето?

[Panic!AtTheZu]

У меня статка растет, не надо тут!

[Reylonds]

Я абонемент в вордкласс продлил. правда за июль всего раза 4 сходил, но это из за двухнедельного отпуска

[ShocK]

_ БК (29 July 2015 - 17:07) писал:

кто-нибудь тренируется? или все только сливают за лето?

Бег 4 дня в неделю и турник.

[Zmey]

Ходьба до холодильника 3 раза в день и турник.

[Reylonds]

позавчера был на трене и сегодня. становлюсь жиробасом помаленьку а то что то. старость не радость.