Сообщений в теме: 1088

[Reylonds]

Ложишься на солнышке и лежишь минут 200, лучше если есть сухой ветер.

а вообще: поменьше углеводов, особенно быстрых, побольше повторений, поменьше веса.

[_ БК]

псих (08 June 2013 - 08:51) писал:

поделитесь ссылкой, как эффективно сушится.

влом перелопачивать тонны ресурсов, жаждю совета знающих.

по тренировкам - длительные аэробные трени: бег, езда на велосипеде, спортивная ходьба, БИ. Главное что бы нагрузка шла длительно, в районе часа как минимум.
быстроуглеводную пищу хавать строго с утра - тоесть если любишь сладкое булочки пряники конфеты то радуй себя этим по утрам но никак не вечером - ночью без нагрузки всё топливо отложится в жировой депозит
во время обеда хавай поменьше жира, без соусов там всяких
сушка не значит садится на жесткую диету жесткая диета приведёт к обратному результату в итоге
главная формула успеха это потраченные калории должны быть > полученных, но количество пищи должно быть таким же только она должна быть менее калорийной - если будешь меньше хавать, то процессы пищеварения будут протекать медленнее, это какбы плохо. Больше фруктов салатов огурчик помидорчик морковка яблоки. По белковой пище никаких изменений быть не должно, иначе начнёшь сдуваться в плане мышц, грудки рыба яйца - всё как всегда
в тренинге как верно отметили - веса меньше (но не менее 15-20% от максимальных бывших показателей), повторений больше
и всё-таки советую ставить на аэробные нагрузки, вот
перед сном как всегда творог, а с утра сразу после пробуждения закинуться аминками
ещё могу предложить попробовать л-карнитин, ссылку на его описание я там где-то вверху давал

[SilverCry]

по питанию:
углеводы (каши, фрукты, гарниры всякие и супы) ешь только до обеда включительно
после обеда только клетчатка (сырые овощи) и белок (мясо, рыба, морепродукты)

совсем откажись от мучного, сладкого (в т.ч. в сахар в чай), от газировок, от макарон, от варенной картошки свеклы и морковки. Причем сырую морковку и свеклу можно есть.
фрукты желательно тоже до обеда есть.

Таким образом питаться можно даже на ночь. Не допускать чувства голода, оно вредно и приводит к накоплению жиров при следующем приеме пищи.

зы: за 5 месяцев я скинул 10 кг.
но я еще и тренировался, по тренировкам бк правильно расписал.

если тренируешься, то пей витамины, а то получишь проблемы с потерей веса
упадет иммунитет, проблемы с кожей.

[псих]

так то я спецом не тренюсь, но нагрузки присутствуют (вел\турник).

в основном интерисовало по питанию, получил довольно развернутый ответ. спасибо.

[Sorkъ]

SilverCry (08 June 2013 - 19:32) писал:

Чоэта я свинья по-твоему?

SilverCry (09 June 2013 - 14:28) писал:

зы: за 5 месяцев я скинул 10 кг.

Вот оно! Сколько же ты жрал до этого
Диеты какие-то хуеты сушки хуюшки.
Тут только у меня что ли нет никогда проблем с весом. Где вы его только берете.

[_ БК]

за май -5кг лично у меня

[Alibabosha]

а можно амфетаминчиками посушться, и приятно и профит есть

[Sorkъ]

Да, дело хорошее, особенно если на дэнс-патях с ними активничать. Правда печень спасибо не скажет. Хотя, кто ее слушает то.

braincooler (09 June 2013 - 20:41) писал:

за май -5кг лично у меня

[псих]

Alibabosha (10 June 2013 - 03:18) писал:

а можно амфетаминчиками посушться, и приятно и профит есть

вместе с лишним весом выводит кальций, одновременно с этим нехило бъет по имунной системе.

а так да как вариант.

[SilverCry]

Sorkъ (09 June 2013 - 20:17) писал:

Вот оно! Сколько же ты жрал до этого
Диеты какие-то хуеты сушки хуюшки.
Тут только у меня что ли нет никогда проблем с весом. Где вы его только берете.

на самом деле важно не сколько, а что и когда
жрать можно количественно равные порции, но качественно худшие
не шаришь ты
опять xD

[Sorkъ]

боюсь представить, что и когда, и главное где, ты жрешь.
даже не начинай меня просвещать!
хотя, конечно, любопытно, как ты 10 кило нажировал.

[Reylonds]

мышечной, жировой или мозговой массы?

[SilverCry]

Sorkъ (10 June 2013 - 07:19) писал:

боюсь представить, что и когда, и главное где, ты жрешь.
даже не начинай меня просвещать!
хотя, конечно, любопытно, как ты 10 кило нажировал.

все банально
в 2008 году я закончил ВУЗ, а в стране кризис
работу найти было трудно
пол года сидел без работы, пил пиво, жрал чипсы\орешки и играл в лодва

расплата за пол года малоподвижной жизни была в лишних кг

Reylonds (10 June 2013 - 07:56) писал:

мышечной, жировой или мозговой массы?

канешна мышечно-мозговой
с пива и чипсов то!

[псих]

помоему все зависит от образа жизни, а не от того что употребляешь...

в пищу.

[SilverCry]

псих (10 June 2013 - 08:10) писал:

помоему все зависит от образа жизни, а не от того что употребляешь...

в пищу.

50 на 50

[Sorkъ]

Все зависит от генетики.

[SilverCry]

и это тоже
но вмешивается антропогенный фактор, такой как экология
и не правильное питание
обмен веществ нарушается

[ShocK]

Sorkъ (09 June 2013 - 20:17) писал:

Тут только у меня что ли нет никогда проблем с весом. Где вы его только берете.

Не только, у меня тоже нет проблем с весом избыточным, у меня проблема с его недостатком

[Sorkъ]

SilverCry (10 June 2013 - 10:04) писал:

и это тоже
но вмешивается антропогенный фактор, такой как экология
и не правильное питание
обмен веществ нарушается

Ну меня это мало задевает в силу места проживания.
И генетически не предрасположен к набору веса.
Все сошлось как нельзя удачно.

ShocK (10 June 2013 - 10:08) писал:

Не только, у меня тоже нет проблем с весом избыточным, у меня проблема с его недостатком

Больше пива и мяса, мон ами, и все будет.
А еще сгущенку с белым хлебом и макароны с маслом. 3жды в день!

[Reylonds]

сгущенка с хлебом погодает да... даже слишком